Wie viele Kalorien verbrennt man beim Radfahren?

Gewicht und Geschwindigkeit

Unten siehst du, wie viele Kalorien eine Person in etwa bei verschiedenen Geschwindigkeiten verbraucht. Je mehr du wiegst, desto mehr Kalorien verbrennst du beim Radfahren.

Aber wie ist das im Verhältnis zum Essen? Nehmen wir als Beispiel einen Schokoriegel. Ein Snickers entspricht etwa 250 kcal. Wenn du in einem guten Tempo fährst, müsstest du als Person mit 60 kg rund eine Stunde radeln, um diesen kleinen Snack zu verbrennen. Das ist bereits eine beachtliche Anstrengung für nur einen kleinen Riegel.

Statt eines Schokoriegels als Snack kannst du auch zu gesunden Alternativen wie Gemüse oder Obst greifen. Damit nimmst du wichtige Vitamine auf, ohne gleich eine große Menge an Kalorien zu dir zu nehmen, die du später wieder verbrennen musst.

Elektrofahrrad

Oft stellt sich die Frage, ob man mit einem Elektrofahrrad genauso viele Kalorien verbrennt wie mit einem herkömmlichen Fahrrad. Ja, du verbrennst Kalorien, auch wenn du mit einem E-Bike fährst – allerdings liegt der Verbrauch etwas niedriger als beim normalen Radfahren.

Wenn du z. B. 60 kg wiegst und mit 15 km/h fährst, verbrennst du auf einem normalen Fahrrad etwa 246 kcal. Mit einem E-Bike sind es rund 210 kcal.

Das ist zwar ein kleiner Unterschied, aber das bedeutet nicht, dass Radfahren mit elektrischer Unterstützung weniger gesund ist. Dank der Unterstützung musst du weniger Kraft aufwenden und neigst dazu, das Rad öfter und für längere Strecken zu nutzen. Und das Fahrrad bleibt eine gesündere und nachhaltigere Alternative zum Auto. Für weitere Vorteile eines E-Bikes kannst du gerne unsere Website besuchen!

Du musst dir also keine Sorgen machen: Egal ob du mit dem E-Bike oder dem klassischen Fahrrad unterwegs bist – du verbrennst Kalorien. Der einzige Unterschied liegt in der Intensität deiner Anstrengung. Denk also daran, ein paar Mal pro Woche das Auto gegen das Fahrrad einzutauschen. Und ersetze ungesunde Schokoriegel durch einen gesunden Snack.